自從7月下旬高溫持續(xù)不斷，人們的胃口也受到了影響，吃不下飯。人們往往通過經(jīng)常吃冷飲的方式解暑降溫。但是大家都知道這不是防暑降溫的好方法，專家更是建議一個星期吃冷飲不超過3次。

所以為了健康著想，應(yīng)該少吃一些冷飲，如果想要解暑降溫還有更好的替代品。那就是消暑飲品，這些飲品可以補充人體流汗時隨汗液損失的鉀元素。人體對鉀需求很大，鉀元素的流失會使人體抗熱能力下降。

一些飲品在市面上往往被添加了不少香精和色素，失去了消暑的作用，所以這里小編就介紹一些消暑飲品的自制方法，大家都要好好記住哦。

、西瓜汁：將西瓜瓤去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入涼開水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略微冷卻后飲用。西瓜汁具有清熱消暑、生津止渴的作用，是更合適夏天的飲品。

2、西瓜皮汁：將西瓜鮮外皮洗凈切碎，加水適量煎煮5分鐘，待涼后去渣取汁，加白糖適量，代茶飲，這款飲品具有清暑熱、利小便的作用。

3、酸梅湯：酸梅湯有清暑開胃、生津止渴的作用。將烏梅浸泡半小時，煎煮5分鐘后放入桂花，再煮沸～3分鐘后過濾取汁，加入白糖適量和食鹽少許，待冷后代茶飲。

4、綠豆湯：綠豆湯有消暑熱、止煩渴的作用。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘，待涼后飲用。加入少量大米，能夠去除綠豆的苦澀味。除了綠豆湯，綠豆粥也是很好的夏季養(yǎng)生食品，具有健脾消暑的作用。

5、金銀花茶：將金銀花、綠茶用開水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

6、菊花茶：將白菊花開水浸泡，加冰糖適量，代茶飲，有清熱明目、消暑止渴的作用，特別適合于高血壓患者在夏季飲用。

7、薄荷涼茶：將鮮薄荷葉、綠茶放入開水浸泡，加白糖適量，待涼后飲用，有清涼止渴、祛風利咽的作用，適用于夏季外感風熱較輕者。

8、荷葉涼茶：將鮮荷葉用開水浸泡，加冰糖少許，涼后飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合于肥胖者夏季飲用。

此外，在日常生活的飲食中，多吃些西瓜、黃瓜、西紅柿及桃杏等蔬菜水果也有解暑清熱的作用。