炎炎夏日，防曬時必不可少的，除了外在的涂臉上的防曬霜，還有墨鏡和太陽傘之外，內(nèi)在的食料也是非常重要的。一般蔬果一類，例如富含維生素C的水果和深綠色蔬菜都可以縮短色素的周期，阻擋黑色素的形成，間接減少色斑，同時還能清除體內(nèi)的自由基。這些對抗光敏性的食物都富含抗氧化成分，有抗衰老的作用。

除了蔬果之類可以起到防曬得功能之外，對上班族來說，更好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅(jiān)果類食物?？照{(diào)、風(fēng)吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。

零食多就有豐富的堅(jiān)果類零食，原料均選自大自然，充分吸收陽光雨露，使得每一顆堅(jiān)果都能口感香醇，在保障營養(yǎng)的同時，充分滿足味蕾的需求。

堅(jiān)果強(qiáng)者

榛子營養(yǎng)深度、豐富。常食對心臟病、癌癥、血管病有預(yù)防和治療作用，還可明目健腦。

養(yǎng)生之寶

核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等病癥，有益人的健康。

抗癌之果

杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質(zhì)，能選擇性破壞癌細(xì)胞?？嘈尤手慰人詺獯?，有小毒。甜杏仁治體虛滋補(bǔ)，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇、適合老人體弱者。

心臟之友

開心果營養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖5%～8%，還可以榨油。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強(qiáng)體質(zhì)；含單不飽和脂肪酸，減少患心臟病的機(jī)率。

不過，這類護(hù)膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來，不能操之過急哦。來零食多，購齊這個夏天的防曬寶，保準(zhǔn)更顯年輕靚麗。